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Essential Guide To VBT(無料PDF)

VBTの実践的データが多数掲載された、オーストラリア DR.DAN BAKER著のVBTガイド(翻訳版)です。
下記の「マニュアルをダウンロード」から無料PDFをダウンロードしていただけます。

PART1:挙上速度の基準値
PART2:疲労と速度のデータ
PART3:VBTの実践
の3部構成です。

・平均速度とピーク速度、どちらを使うべきか?
・トレーニング経験や、ウエイトリフティング競技者か否かによる挙上速度の違いとは?
・期分けに合わせた速度低下カットオフの割合は?
・最小限の疲労で最大筋力を向上させることができる?
・コーチング材料としての挙上速度の活用法

など、実践的な情報が満載です。

「結論(あとがき)」
このガイドでは、科学的説明は必要最小限にとどめ、VBTデバイスを用いていかに挙上速度を測定し、モニターするべきかの実践的応用例を提供することに重点を置きました。ここで示した例を参考に、より効果的なVBTに取り組んでいただけると幸いです。

参考文献付

※より詳しい研究情報はVBTの理論と実践(書籍)を参照ください。







マニュアル
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